гимнастика во время простуды

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

0

При бронхиальной астме людям часто приходится отказываться от физической активности, поскольку она может вызвать приступ заболевания.

Но врачи говорят о том, что разумные и посильные физические нагрузки не вредят здоровью астматиков, они помогают справиться с одышкой и удушьем, которые возникают во время приступа. Поэтому дыхательная гимнастика при бронхиальной астме положительно влияет на организм больного, снижая частоту приступов и облегчая их течение.

Следует помнить, что дыхательная гимнастика – это не замена традиционному лечению с помощью лекарственных препаратов, а дополнение. Упражнения, о которых мы расскажем вам в этой статье, помогут облегчить состояние астматиков, но кроме этого они являются хорошим методом профилактики различных осложнений, которые могут возникнуть на фоне бронхиальной астмы.

Определение заболевания

Бронхиальной астмой называют хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, которое возникает из-за гиперреактивности бронхов. Бронхи у астматиков очень чувствительны к различным воздействиям окружающей среды, в результате чего спазмируются.

Из-за большого количества слизи, отека и спазма стенка бронха становится толще, а просвет сужается. В результате не нормальный газообмен с окружающей средой не обеспечивается, и возникают приступы удушья, хрипов, одышки и кашля. Чаще всего они появляются в ночное время или рано утром. Приступы могут проходить сами, либо после приема специальных лекарственных препаратов.

Перечисленные выше признаки бронхиальной астмы могут возникать при воздействии некоторых провоцирующих внешних факторов. К ним относятся:

Наследственная предрасположенность (ближайшие родственники имеют бронхиальную астму или страдают любыми формами аллергии).

Половая п

Источник

Изучаем комплекс упражнений: дыхание по Стрельниковой

Проведенные несколько десятилетий назад исследования смогли доказать, что насыщение организма кислородом приносит ему большую пользу. Это проявляется не только в похудении, но и помогает вылечить определенные заболевания.

Эту особенность не обошли вниманием многие авторы дыхательных гимнастик, которые сделали ее одним из главных принципов своей системы оздоровления. Причем среди них имеется не только западные, например, бодифлекс, но и отечественная, больше известная как дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой.

Принципы стрельниковской гимнастики

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой отличается от других специальной техникой дыхания, в основе которой лежит следующее правило — энергичный вдох — пассивный выдох. Воздух поступает в организм через нос, причем это происходит быстро и шумно, напоминая собой шмыганье носом во время простуды. На выходе он идет через полуоткрытый рот, причем организм не прилагает усилия для выдоха. Также рассматриваемая методика отличается тем, что все движения синхронизируются со вздохами. В результате укрепление мышц происходит более стремительными темпами.

эффективность дыхательной гимнастики обеспечивается соблюдением одинаковой скорости на протяжении всего занятия, для чего все действия выполняются под счет;

каждый вздох автор называет подходами, а количество вдохов в рамках одного подхода должно быть кратно четырем в пределах диапазона от 4 до 32;

Для каждого упражнения должна соблюдаться норма количества вдохов-движений, которой автор дал название «стрельниковская сотня». Их количество составляет 96. Однако в каждом случае оно достигается разными способами, выбор которого осуществляется с учетом подготовки. По мере повышения уровня подготовки увеличивается и

Источник

Спорт во время простуды – польза или вред?

Автор: Суббота, 10 Декабрь, 2016

Регулярные умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако помогут ли занятия спортом во время простуды организму быстрее справиться с болезнью? Не будет ли это способствовать развитию серьезных осложнений?

Мы знаем, что, занимаясь спортом, «становимся здоровее». Но всегда ли это так? Полезно ли делать зарядку при простуде? К чему может привести «не вовремя» проявленная физическая активность? Давайте разберемся.

Спорт как профилактика болезней

Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет, а если заболел, то болезнь протекает в более легкой форме. Подобные нагрузки способны укрепить иммунитет, сохранить в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему и даже предотвратить развитие диабета. Ежедневная физическая активность также способствует повышению сопротивляемости организма инфекционным болезням.

Многочисленные исследования показали, что ежедневные 30 минутные прогулки, занятия гимнастикой через день, бег, плавание, езда на велосипеде несколько раз в неделю значительно увеличивают ваши шансы не заболеть простудой. Так полчаса ежедневных тренировок уменьшают у женщин риск заболеть на 50% на протяжении года. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоцитов, которые нужны для борьбы с инфекциями. Чаще всего простуду вызывают вирусы, поэтому в диагнозе пишут ОРВИ.

«Важнейшими профилактическими мерами против любых ОРВИ и простуд является физическая активность и закаливание», - утверждает врач-невролог Виктор Сигал.

Но не всегда занятия спортом приносят пользу в деле профилактики простудны

Источник

Спорт и простуда: как их сочетать?

Человек, который регулярно занимается спортом, чувствует физический дискомфорт, отказываясь от привычных тренировок. Можно ли продолжить спортивные занятия во время простуды? Как «сочетаются» спорт и простуда?

Спорт и простуда: научные исследования

Американский колледж спортивной медицины провел исследование на 50 добровольцах. Половину подопытных заразили легким штаммом вирусной респираторной инфекции. Наблюдения продолжались 10 дней. Все испытуемые в период болезни ежедневно занимались тренировками: часть интенсивными (бодибилдинг), часть – бегом и занятиями на тренажерах. Группа исследуемых, зараженных вирусом, и здоровые студенты, которые умеренно занимались спортом, выздоравливали одинаково. Группа подопытных, которые в период болезни интенсивно занимались бодибилдингом, выздоравливали медленно и долго восстанавливались.

Выводы исследования следующие: умеренные физические нагрузки (аэробика, бег, тренажеры, йога и т. п.) не вызывают осложнений.

У данного исследования были противники, основным возражением которых было следующее: подопытные были заражены слабым штаммом вируса, в то время как в реальных условиях вирусы намного агрессивнее воздействуют на человеческий организм.

Профессиональный спорт: противопоказания

У профессиональных спортсменов существует правило «выше шеи». В тех случаях, когда болезнь «базируется» выше уровня шеи (насморк, першение в горле), заниматься можно. Давно установлен факт, что после тренировок проходит заложенность носа и дышать становится легче.

Абсолютным противопоказанием для занятий спортом является повышение температуры. Также отменяются профессиональные тренировки при следующих симптомах: воспаления, боли, кашель, затруднение дыхания, тяжесть в руках или ногах, мышечные боли. При подобных состояниях противопоказаны даже разминка и

Источник

Жизнь современного человека насыщена событиями и заботами. Учеба, работа и бытовые проблемы отнимают много сил и времени. Для того чтобы весь день был удачным и продуктивным нужен правильный энергетический настрой. Получить заряд бодрости и настроения помогает утренняя гимнастика. Занимает всего 15-20 минут, а польза неоспорима, так как она активирует все физиологические процессы:

Кому полезна утренняя гимнастика?

Зарядка, которая выполняется после ночного сна, повышает тонус и благоприятно влияет на состояние всего организма. Поэтому к ней нет особых возрастных ограничений и противопоказаний. Однако нагрузки не должны быть тяжелыми, а в период обострения хронических заболеваний и во время простуды лучше отложить занятия. Существуют универсальные комплексы упражнений, которые подходят для мужчин и женщин, а есть специально разработанные для детей, беременных и пожилых людей. Есть даже специальная гимнастика для младенцев, которая выполняется при помощи родителей и очень помогает, когда малыш только начинает самостоятельно двигаться. При многих болезнях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата показана специальная лечебная физкультура, которую тоже лучше выполнять утром.

Правильный настрой и умеренные нагрузки для утренней гимнастики

затяжной насморк у ребенка двух лет
Воспаление в слизистой носа, спровоцированное различными внешними факторами, в народе называют насморком. Научное название насморка – ринит. Может возникнуть у любой возрастной категории среди людей, а также у детей,

Чтобы утренняя гимнастика приносила максимальную пользу лучше придерживаться определенных правил. Начинают с разминки: потягиваний, вращений, растираний. Это можно проделать еще в постели. Затем хорошо проветривают комнату и приступают к основной части. Начинают с лёгких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Можно использовать небольшие гантели или гири, главное, чтобы все движения приносили удовольствие, а не выполнялись через силу. Они должны быть свободные и ритмичные. Вся зарядка длится около 20 минут. После нее лучше прин

Источник

Простуда при беременности — важная информация

Пожалуй, самое распространенное заболевание среди беременных — простуда. Возбудителем этого заболевания могут стать вирусы или переохлаждение тела. Как не сложно догадаться, наибольшая вероятность подцепить простуду приходится на холодное время года — зиму и раннюю весну. Существует даже народная примета: если девушка начала слишком часто простужаться, то это является признаком беременности.

Это только внешние сходства с простудой, которые вызваны гормональными изменениями после зачатия, которые приводят к усталости, задержкам жидкости и постоянно заложенному носу.

Во время беременности организм даже самой здоровой женщины находится в состоянии угнетения иммунной системы, чтобы случайно не возникло отторгающей реакции способной уничтожить собственного ребёнка, которого организм может принять за чужеродное тело. В результате этой иммуносупрессии женщина становится более восприимчива ко всем сезонным заболеваниям ради сохранения жизни малыша. Многие женщины по ошибке считают иммуносупрессию патологией и пытаются её вылечить. Как утверждают медики, такое состояние это нормальное поведение организма во время беременности и не является поводом для беспокойства.

Простуда, как и любая другая болезнь при беременности может навредить ребёнку. Поэтому необходимо внимательно следить за своим здоровьем и обращать внимание на самые безобидные признаки болезни. Не многим мамочкам удаётся провести беременность в тёплом климате, поэтому старайтесь не подхватить грипп или простуду в осенне-зимний период. Любой неверный шаг во время беременности может навредить здоровью ребёнка!

Проявления простуды во время беременности

можно ли делать общий наркоз при кашле и насморке
При гриппе, кашле и насморке, а также после сильного переохлаждения, посещение бани поможет избежать температуры у людей, не имеющих хронических серьезных заболеваний.

Париться в бане эффективнее всего в начале за

Самыми первыми симптомами простуды при беременности могут стать головные боли, постоянная усталость и недомогание. Уже в первые сутки состояние может ухудшиться. Появл

Источник

Чем лечить простуду во время беременности: медикаментозные и народные методы

Практически всех женщин во время беременности настигает простуда, когда организм ослаблен, иммунитет не справляется с нагрузкой. Возбудителями становятся вирусы, элементарное переохлаждение тела. Наибольшая вероятность заболеть приходится на зиму и весну. Кажущееся незначительным на первый взгляд заболевание может нанести вред плоду, поэтому реагировать на него необходимо при первых же признаках. Самолечение исключается: только врач может определить, чем лечить простуду при беременности, учитывая сроки и общее состояние здоровья женщины.

Симптомы

Чтобы лечение было эффективным, оно должно быть начато на ранних стадиях. Запущенное заболевание всегда гораздо труднее поддаётся терапии и провоцирует массу нежелательных последствий для здоровья малыша. Среди типичных симптомов наиболее важными являются первые признаки простуды у беременных, которые позволяют вовремя пройти курс лечения без осложнений. Заболевание можно распознать по следующим проявлениям:

Так как в каждом отдельном случае симптомы будут проявляться по-разному, лечение назначается сугубо индивидуально для каждой конкретной пациентки.

Лечение простуды при беременности

После проведённого медицинского обследования врач определяет степень тяжести простудного заболевания и назначает курс терапии. Только специалист может сказать, чем лечить простуду при беременности в том или ином случае, так как средства, привычные нам в обычном состоянии, здесь могут навредить здоровью мамы и малыша.

III триместр: отхаркивающие некодеинсодержащие сиропы при кашле (либексин, бромгексин, стоптуссин, геделикс, гербидон, линкас), мукалтин, закапывания в нос називина, пиносола.

Параллельно с приёмом медикаментов врач посоветует беременной соблюдать на время болезни постельный режим, о

Источник